아무생각없이하루일상/다이어트 썸네일형 리스트형 쿼터핏 다이어트 4일차 [30일][10kg 감량] 식단아침 : 주전부리점심 : 된장찌개+밥저녁 : 소주1병+물2리터 운동오전 쿼터핏 고강도 운동 [약 15분]오후 쿼터핏 고강도 운동 [약 15분] 금일몸무게180cm / 81.9kg 목표치 까지 -6.9kg 디데이 -23일 먹는양을 확 줄였으며, 현재 소식을 중심으로 하고있다.아예 안먹는건 몸에 무리가 간다하여, 배부르지 않을정도로 먹고있는데이것조차도 쉽지가 않다. 운동이 끝나고 임바디를 측정하였다.체지방이 24%라고하니 뺼살은 참많다.근력운동을 약 10분정도 한후 땀이 나기 시작하는 쯤에 +고강도로 유산소를 해주면 살이 쭉쭉 빠진다고한다. 어제 저녁에 처음으로 포기하고싶다는 생각을하였다.하지만, 절대 포기 하지 않을것이다.! 더보기 쿼터핏 다이어트 3일차 [30일][10kg 감량] 식단아침 : 샌드위치 set점심 : 생선 + 밥저녁 : 호두과자 + 오뎅바 운동오전 쿼터핏 고강도 운동 [약 15분]오후 쿼터핏 고강도 운동 [약 15분] 금일몸무게180cm / 82.4kg-7.4kg 디데이 -24일 빡세게 운동해서 그런지 온몸이 무겁고 그렇다.밤에 배가 미친듯이 고프고 가만이 있어도 땀이 주르륵 난다.저녁에 운동을 마치고 집에 도착하니 기운이 없어서 움직이기도 힘들다.거기다가 스트레스 받아서인지 담배를 한갑 저녁 10시가 되기도 전에 다피웠다.다이어트 초기 증상에 들어간것같다. 그냥 지금이라도 포기한다고 말하고싶지만, 자존심이 허락치 않는다.오늘도 화이팅이다.!!! 더보기 쿼터핏 다이어트 2일차 [30일][10kg 감량] 식단 아침 거름.점심 거름.저녁 미역국 / 밥 / 나물 / 각종 과일 운동오전 쿼터핏 고강도 운동 [약15분]자전거 150칼로리 [약30분] 금일몸무게180cm / 82.5kg목표 75kg -7.5kg 디데이 -25일 어제 사무실에 있는 강사님과 내기를 하였다.이 강사님은 기존에도 종합격투기로 아마추어 선수에 참가할정도로 기량이 있으신분이다. 그래서 그런지 내가 다이어트를 해서 살을 뺸다고하니,못뺀다고 장담하시는듯하며, 내기를 거셨다.만약 10/1까지 75kg도달한다면, 현금 30만원을 주신다고하니죽을 힘을다해서 빼서, 75kg에 도달해볼려고한다. 근 8년가량을 돼지로 살았지만, 마음만 먹으면 뺼수있다는걸 보여주고싶다. 더보기 쿼터핏 다이어트 1일차 [30일][10kg 감량] 쿼터핏이란 ? 간단명료하게파격적으로 15분간 운동하는 운동법 결혼 후 몸을 쓰지않고... 사무실에서 앉자서만 일하니어느새인가 몸이 돼지가 되어가는게 스스로 느껴졌다.그래서 큰 맘을 먹고 (젊은 시절로 되돌아가기 위해) 다이어트 운동을 시작했다. 어떤운동을 할까 고민하다가나한테 맞는 운동 쿼터핏이란 운동을 선택했다. (일과 가정을 둘다 해결해야하는 나로선 시간이 없는관계로) 하지만, 15분동안 운동하고 먹을껄 다 먹고하니결국 제자리걸음이였다. 그래서 오늘은 다시한번 마음을 다잡고운동을 시작해볼까 한다. 매일매일 먹는 양을 쓰고,얼마나 운동했는지를 작성할생각이다. 목표는 한달안에 10kg감량현재 몸무게는 180cm 86kg목표 몸무게는 75kg11kg정도 살을 내몸에서 배출할까 한다. 아자아자! 더보기 이전 1 다음
