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쿼터핏 다이어트 4일차 [30일][10kg 감량]

식단아침 : 주전부리점심 : 된장찌개+밥저녁 : 소주1병+물2리터운동오전 쿼터핏 고강도 운동 [약 15분]오후 쿼터핏 고강도 운동 [약 15분]금일몸무게180cm / 81.9kg목표치 까지 -6.9kg디데이 -23일먹는양을 확 줄였으며, 현재 소식을 중심으로 하고있다.아예 안먹는건 몸에 무리가 간다하여, 배부르지 않을정도로 먹고있는데이것조차도 쉽지가 않다. 운동이 끝나고 임바디를 측정하였다.체지방이 24%라고하니 뺼살은 참많다.근력운동을 약 10분정..

2018.09.05 10:24

쿼터핏 다이어트 3일차 [30일][10kg 감량]

식단아침 : 샌드위치 set점심 : 생선 + 밥저녁 : 호두과자 + 오뎅바운동오전 쿼터핏 고강도 운동 [약 15분]오후 쿼터핏 고강도 운동 [약 15분]금일몸무게180cm / 82.4kg-7.4kg디데이 -24일빡세게 운동해서 그런지 온몸이 무겁고 그렇다.밤에 배가 미친듯이 고프고 가만이 있어도 땀이 주르륵 난다.저녁에 운동을 마치고 집에 도착하니 기운이 없어서 움직이기도 힘들다.거기다가 스트레스 받아서인지 담배를 한갑 저녁 10시가 되기도 전에 다..

쿼터핏 다이어트 2일차 [30일][10kg 감량]

식단 아침 거름.점심 거름.저녁 미역국 / 밥 / 나물 / 각종 과일운동오전 쿼터핏 고강도 운동 [약15분]자전거 150칼로리 [약30분]금일몸무게180cm / 82.5kg목표 75kg -7.5kg디데이 -25일어제 사무실에 있는 강사님과 내기를 하였다.이 강사님은 기존에도 종합격투기로 아마추어 선수에 참가할정도로 기량이 있으신분이다. 그래서 그런지 내가 다이어트를 해서 살을 뺸다고하니,못뺀다고 장담하시는듯하며, 내기를 거..

2018.09.03 14:16

쿼터핏 다이어트 1일차 [30일][10kg 감량]

쿼터핏이란 ? 간단명료하게파격적으로 15분간 운동하는 운동법결혼 후 몸을 쓰지않고... 사무실에서 앉자서만 일하니어느새인가 몸이 돼지가 되어가는게 스스로 느껴졌다.그래서 큰 맘을 먹고 (젊은 시절로 되돌아가기 위해) 다이어트 운동을 시작했다. 어떤운동을 할까 고민하다가나한테 맞는 운동 쿼터핏이란 운동을 선택했다. (일과 가정을 둘다 해결해야하는 나로선 시간이 없는관계로) 하지만, 15분동안 운동하고 먹을껄 다 먹고..